Navidad sin dolor

Diciembre es un mes de celebración, reuniones familiares, compras, cocina, viajes y descanso… o al menos así debería ser. Pero para muchas personas, las fiestas también traen dolor de espalda, piernas inflamadas, contracturas o fatiga extrema que parecen inevitables.

¿Te ha pasado que terminas el año con el cuerpo completamente agotado?
No es casualidad: el estrés acumulado, las malas posturas, la carga física y emocional afectan directamente tu sistema musculoesquelético y tu bienestar general.

La buena noticia: puedes prevenirlo.

🎁 ¿Por qué duele más en diciembre?

• Preparativos largos de pie o frente a la computadora.

• Horas manejando o viajando en malas posturas.

• Cargar bolsas o cajas de regalo o mercado.

• Dormir poco, comer mal y moverse menos.

• Y sí… el estrés de fin de año también impacta físicamente.

Todo esto sobrecarga tus músculos, articulaciones y respiración, generando síntomas como:

• Dolor lumbar o cervical.

• Rigidez en piernas y espalda.

• Inflamación, contracturas o sensación de “cuerpo pesado”.

• Dificultad para dormir o respirar profundamente.

🧘 Tips prácticos de fisioterapia para cuidarte

1. Haz pausas activas cada 45 minutos si estás cocinando, trabajando o viajando.

2. Evita cargar objetos pesados con una sola mano. Distribuye el peso o pide ayuda.

3. Eleva las piernas 15 minutos al día para mejorar la circulación.

4. Realiza estiramientos simples al despertar y antes de dormir.

5. Respira profundo y lento por 3 minutos al día. Sí, también es terapia.

Pequeños hábitos = grandes cambios en tu salud y energía.

💡 Diciembre también es para ti

No olvides que tu bienestar físico también es parte del cierre del año. Regalarte un espacio de recuperación, movimiento consciente o atención profesional no es un lujo: es salud, prevención y amor propio.

Cuidarte a ti es la mejor forma de cuidar a quienes amas.

📍 Regálate salud: valoración sin costo este diciembre

En SERES Fisioterapia y Rehabilitación, te acompañamos en este cierre de año con sesiones de valoración sin costo en nuestras clínicas de Naucalpan y Satélite.

📲 Escríbenos por WhatsApp y agenda hoy tu espacio de autocuidado.

Tu cuerpo te ha sostenido todo el año. Este mes, devuélvele el cuidado que merece.